Wszyscy powinniśmy przyjmować wystarczającą ilość witamin i minerałów, żeby nasz organizm się nie buntował. I czasami sięgamy po witaminy w różnych kompleksach to trzeba też pomyśleć czy wszystkich tych elementów nasz organizm potrzebuje. Pamiętajmy, że jeśli pijemy dużo kawy / herbaty to przede wszystkim potrzebujemy magnezu, jeśli nie jemy zbyt dużo warzyw i owoców to potrzebne nam są przede wszystkim witaminy z zakresu A, B, C oraz minerały takie jak potas czy fosfor lub chrom.
Ja mam taki organizm, który sam z siebie ma ogromne ilości żelaza, za każdym razem jak przyjmuję jakiś suplement diety, który jest kompleksem robi mi się niedobrze – to organizm mówi: chyba zwariowałaś, zaraz będę działać na wszystkie bramki w sklepach. Tak też ważne jest żeby wybierać te preparaty, które są dla nas dobre. Witaminy to zdrowie:)
Ja od pewnego czasu używam z mniejszymi lub większymi przerwami dwa suplementy: Neomag Cardio (magnez, potas i wit. B6) polecone przez lekarza, ze względu na szybki puls i potas w granicy normy, magnez zawsze się przyda bo uwielbiam kawę oraz Żeń-szeń vita- complex pobudza i co ważne nie zawiera żelaza, za to wiele innych witamin (skład tutaj), bardzo polecam szczególnie na zmiany pór roku, które mogą powodować osłabienie organizmu.
Ceny tych preparatów to: Żeń – szeń – ok. 14 zł / 30 kapsułek oraz NeoMAg – ok. 12 zł / 50 tabl.
W domu również mam „przyjmowacza leków” czyli również znalazł się kompleks witamin, wg mojego testera są najlepsze, faktycznie zestaw składników jest bogaty, ale to typowy kompleks witaminowy
Cena za ten preparat to ok. 21 zł / 60 tabl.
Jedna uwaga, wszystkie te powyższe preparaty są dość duże, mowa tu o wielkości tabletek, więc jeśli ktoś ma problem z połykaniem takich leków to niestety nie są dla nich.
Ponieważ witaminy w postaci tabletek to dobre rozwiązanie w pory roku, które nie obfitują w dawki witamin w postaci warzyw czy owoców.
Zatem mała ściągawka tego co na dzień dzisiejszy możemy spokojnie chrupać, a tym samym dostarczyć witamin organizmowi i to jakich:)
1. Arbuz jest bogaty w witaminy C, B1, B2, B6, beta-karoten, potas i wapń.
2. Brzoskwinie zawierają wit. P, PP, E, B1, B2, B9, A i C.
3. Nektarynki za to mają wapń, potas, magnez, żelazo, miedź, beta-karoten, wit. E, PP, B1, B2 i sód.
4. Jagody (borówki) to źródło potasu, wapnia, fosforu, magnezu, sodu, żelaza, cynku oraz wit. A, B1, B2, PP, B6, C, a ponadto zawierają kwas foliowy.
5. Poziomki zawierają witaminy C, A, B1, B2, B6, E, H, PP oraz minerały takie jak wapń, fosfor, kobalt i żelazo.
6. Kalafior bogaty jest w sód, potas, magnez, miedź, cynk, fosfor, beta-karoten, wapń i żelazo oraz w witaminy K, B1, B2, B6.
7. Fasolka (zielona) zawiera witaminy A, C, K i B oraz magnez, potas i żelazo.
8. Botwinka czyli liście zawierają witaminy A i C, za to buraki (bulwy botwinki) są już bogate w B1, B2, PP i kwas foliowy.
Zatem w naszym warzywniaku latem pełno dostępnych witamin. do podjadania się nadają, a nasz organizm na bank będzie nam wdzięczny.
Jeśli ktoś miałby ochotę podzielić się informacją o innych suplementach godnych polecenia to serdecznie zapraszam.
A teraz… Keep Calm & Carry on:) i do witaminy biegiem:)
