witaminki – ważne dla każdego

Wszyscy powinniśmy przyjmować wystarczającą ilość witamin i minerałów, żeby nasz organizm się nie buntował. I czasami sięgamy po witaminy w różnych kompleksach to trzeba też pomyśleć czy wszystkich tych elementów nasz organizm potrzebuje. Pamiętajmy, że jeśli pijemy dużo kawy / herbaty to przede wszystkim potrzebujemy magnezu, jeśli nie jemy zbyt dużo warzyw i owoców to potrzebne nam są przede wszystkim witaminy z zakresu A, B, C oraz minerały takie jak potas czy fosfor lub chrom.

Ja mam taki organizm, który sam z siebie ma ogromne ilości żelaza, za każdym razem jak przyjmuję jakiś suplement diety, który jest kompleksem robi mi się niedobrze – to organizm mówi: chyba zwariowałaś, zaraz będę działać na wszystkie bramki w sklepach. Tak też ważne jest żeby wybierać te preparaty, które są dla nas dobre. Witaminy to zdrowie:)

shutterstock_27000370

Ja od pewnego czasu używam z mniejszymi lub większymi przerwami dwa suplementy: Neomag Cardio (magnez, potas i wit. B6) polecone przez lekarza, ze względu na szybki puls i potas w granicy normy, magnez zawsze się przyda bo uwielbiam kawę oraz Żeń-szeń vita- complex pobudza i co ważne nie zawiera żelaza, za to wiele innych witamin (skład tutaj), bardzo polecam szczególnie na zmiany pór roku, które mogą powodować osłabienie organizmu.

olimp_zenszen 133758

Ceny tych preparatów to: Żeń – szeń – ok. 14 zł / 30 kapsułek oraz NeoMAg – ok. 12 zł / 50 tabl.

SONY DSC SONY DSC

W domu również mam „przyjmowacza leków” czyli również znalazł się kompleks witamin, wg mojego testera są najlepsze, faktycznie zestaw składników jest bogaty, ale to typowy kompleks witaminowy

i-nord-farm-revitaben-premium-60-tabl

Cena za ten preparat to ok. 21 zł / 60 tabl.

Jedna uwaga, wszystkie te powyższe preparaty są dość duże, mowa tu o wielkości tabletek, więc jeśli ktoś ma problem z połykaniem takich leków to niestety nie są dla nich.

Ponieważ witaminy w postaci tabletek to dobre rozwiązanie w pory roku, które nie obfitują w dawki witamin w postaci warzyw czy owoców.

Zatem mała ściągawka tego co na dzień dzisiejszy możemy spokojnie chrupać, a tym samym dostarczyć witamin organizmowi i to jakich:)

SONY DSC SONY DSC

1. Arbuz jest bogaty w witaminy C, B1, B2, B6, beta-karoten, potas i wapń.

2. Brzoskwinie zawierają wit. P, PP, E, B1, B2, B9, A i C.

3. Nektarynki za to mają wapń, potas, magnez, żelazo, miedź, beta-karoten, wit. E, PP, B1, B2 i sód.

4. Jagody (borówki) to źródło potasu, wapnia, fosforu, magnezu, sodu, żelaza, cynku oraz wit. A, B1, B2,  PP, B6, C, a ponadto zawierają kwas foliowy.

5. Poziomki zawierają witaminy C, A, B1, B2, B6, E, H, PP oraz minerały takie jak wapń, fosfor, kobalt i żelazo.

SONY DSC

6. Kalafior bogaty jest w sód, potas, magnez, miedź, cynk, fosfor, beta-karoten, wapń i żelazo oraz w witaminy K, B1, B2, B6.

7. Fasolka (zielona) zawiera witaminy A, C, K i B oraz magnez, potas i żelazo.

8. Botwinka czyli liście zawierają witaminy A i C, za to buraki (bulwy botwinki) są już bogate w B1, B2, PP i kwas foliowy.

Zatem w naszym warzywniaku latem pełno dostępnych witamin. do podjadania się nadają, a nasz organizm na bank będzie nam wdzięczny.

Jeśli ktoś miałby ochotę podzielić się informacją o innych suplementach godnych polecenia to serdecznie zapraszam.

A teraz… Keep Calm & Carry on:) i do witaminy biegiem:)